Vitamine B1 en fibromyalgie; over energie, zenuwstelsel en mijn eigen ervaring
De afgelopen tijd ben ik me meer gaan verdiepen in vitamine B1 — thiamine — en de mogelijke rol ervan bij fibromyalgie. Niet vanuit een wonderzoektocht, maar vanuit nieuwsgierigheid. Wat als sommige klachten niet alleen “chronisch” zijn, maar ook te maken hebben met energiehuishouding op celniveau?
Via lezingen van Elliot Overton van EONutrition kwam ik in aanraking met een interessante hypothese: dat veel chronische klachten, waaronder fibromyalgie, samenhangen met een functioneel tekort aan vitamine B1.
Wat doet B1 eigenlijk?
Vitamine B1 is essentieel voor de energieproductie in onze cellen. Zonder voldoende actieve B1 kan glucose niet efficiënt worden omgezet in ATP — de energiebron van ons lichaam. Vooral het zenuwstelsel is hier extreem gevoelig voor.
Volgens Overton kan er sprake zijn van een “functioneel tekort”:
je bloedwaarden kunnen normaal lijken, maar op celniveau wordt B1 niet goed opgenomen of benut. Stress, medicatie, chronische ontsteking en langdurige belasting kunnen dit proces verstoren.
Bij fibromyalgie zien we vaak:
chronische vermoeidheid
spierpijn
zenuwpijn
overprikkeling
slechte stressregulatie
Dat zijn allemaal systemen die sterk afhankelijk zijn van een goed werkende energiehuishouding en zenuwgeleiding.
Mijn eigen ervaring
Ik ben recent mijn B1 gaan verhogen (met 50 mg per dag extra opgebouwd tot 800 mg). Wat me opvalt:
diepe slaap
zachter wakker worden
minder interne spanning
aanzienlijk meer en stabielere energie
geen avond-dip
een gevoel van meer “regulatie”
Het is geen spectaculaire genezing. Maar het voelt alsof mijn systeem minder hoeft te vechten.
En dat is misschien het belangrijkst.
Mijn zenuwstelsel voelt rustiger. Alsof er minder ruis zit op de lijn.
Waarom zou dit bij fibro relevant kunnen zijn?
Een mogelijke verklaring (zoals Overton uitlegt) is dat een tekort aan effectieve B1-activiteit leidt tot:
verstoorde energieproductie in spieren
verhoogde lactaatvorming (brandend gevoel / pijn)
overactief sympathisch zenuwstelsel
verhoogde gevoeligheid voor stress
Wanneer B1 goed beschikbaar is, kan het lichaam:
efficiënter energie maken
minder metabole stress ervaren
beter herstellen
dieper slapen
En slaap is bij fibromyalgie misschien wel de grootste sleutel.
Geen wondermiddel — maar een belangrijke puzzelstuk
Ik geloof niet in één magische oplossing. Fibromyalgie is complex. Maar ik merk dat wanneer ik meerdere dingen combineer — dieet, B1, andere supplementen als B-complex, magnesium, medicatie zoals Lyrica, duidelijke grenzen, creativiteit, plezier — mijn systeem in regulatie komt.
En dan slaap ik diep.
En dan word ik zacht wakker.
Misschien is dat het echte effect: niet genezing, maar herstelvermogen.
B1 voelt voor mij niet als hype, maar als een mogelijk fundament onder energie en zenuwstelsel. Iets basaals dat misschien bij veel mensen onder de radar blijft.
Ik blijf observeren.
Ik blijf voelen.
En ik blijf voorzichtig hoopvol.
